Programa Online

Mindfulness para la Reducción del estrés y autocuidado en contextos laborales

 

¿Por qué mindfulness y autocuidado en el ambiente laboral?

Las intervenciones en espacios laborales basadas en atención plena se enfocan principalmente en el aprendizaje y desarrollo de habilidades asociadas a: la prevención y reducción del estrés, el cuidado y mejoramiento del bienestar y salud, desarrollo de la concentración, mayor focalización en tareas y estilos de comunicación más efectivos y constructivos.

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Objetivo del programa

• Desarrollar herramientas para la gestión del estrés y el autocuidado, a través de diversas prácticas experienciales de atención plena, que permitan descubrir la conexión entre la mente, el cuerpo y nuestro estado emocional.

• Desarrollar herramientas para la autorregulación emocional en momentos difíciles y situaciones de crisis.

• Comprender cómo la práctica de la atención puede impactar efectivamente en la productividad y el bienestar laboral a través del desarrollo de la concentración, creatividad y la comunicación atenta.

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Metodología del curso

Programa psicoeducativo y  experiencial basado en Programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction). Las prácticas del curso serán a través de técnicas formales e informales tales como: meditación sentada, escáner corporal, meditación de sensaciones corporales, entre otras.

Asimismo, se presentarán los fundamentos básicos de la neurociencia que sustentan los mecanismos de funcionamiento del estrés en el cuerpo y los beneficios de las prácticas de mindfulness en su regulación.

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Duración: 12 horas (adaptación de sesiones según disponibilidad) 

Asistentes: Adultos

Modalidad: Online en directo y presencial.

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Recursos que incluye el curso

• En las versiones online, las sesiones se realizan a través de la plataforma Zoom.

• Durante las sesiones se entregarán audios con prácticas guiadas para cada participante.

• Lecturas y prácticas formales e informales de apoyo.